YouTube動画で楽しく痩せる！エクササイズ系チャンネルを視聴してみた

コンビニアルバイトを始めて1年で8キロ太ってしまい、痩せなきゃ痩せなきゃと思い続けて4年が経ちました。

私の場合は忙しいと反動で食べてしまって余計太っていくという悪循環があったので、まず痩せるためには自分が自由にできる時間を確保しなきゃいけないと思うところからスタートしました。

朝7、8時に起きてストレッチを10分してから、朝食作りを始めました。朝食はオートミールを毎朝食べるように心がけ、痩せやすいホルモンが出ると言われている2時以降に昼食を摂るようにしました。昼食は一汁三菜を意識してお腹いっぱいになるまで食べます。

夕方4、5時にエクササイズの時間として、30分から1時間程度運動します。ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順番で運動することで痩せやすいと聞いたので、汗が出るまで運動したら、すぐに入浴します。

入浴後は、脚、腕、顔、首、肩のマッサージを計30分かけて行います。デコルテのマッサージは1週間ほどで効果が現れたので、それがモチベーションとなって1ヶ月この生活を続けられました。

体重自体の変化は全くなかったのですが、1ヶ月かけて痩せやすい体づくりとしてマインドセットを行いました。

それの仕上げとして、3日断食して、3キロようやく落とすことができました。キラリ麹の炭クレンズ生酵素がなければ、諦めていたかもしれません。

断食中は、水と塩のみで乗り切り、運動もストレッチくらいに留めて、フラフラ感じながらも乗り切ることができました。